B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

حرکت شتر (اوستراسانا یوگا) (بانوان)

Camel Pose Ustrasana (female)

حرکت شتر (اوستراسانا یوگا) (بانوان) برای عضلات ستون فقرات، راست شکمی با وزن بدن.

نمایش حرکت حرکت شتر (اوستراسانا یوگا) (بانوان)
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

کشش

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقراتراست شکمی

کمکی

سرینی بزرگهمسترینگچهارسر ران

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت حالت کودک تا کبرا حالت کودک تا کبرا Child to Cobra Pose وزن بدن نمایش حرکت کشش گربه-گاو کشش گربه-گاو Cat Cow Stretch وزن بدن نمایش حرکت ددباگ ددباگ Dead Bug وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن کمر گرد اکستنشن کمر گرد Rounded Back Extension وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت ۴۵ درجه اکستنشن پشت ۴۵ درجه 45 degrees Back Extension وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپر اکستنشن هایپر اکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت حالت یوگای کبرا حالت یوگای کبرا Cobra Yoga Pose وزن بدن نمایش حرکت کرانچ کرانچ Crunch وزن بدن نمایش حرکت وضعیت یوگای اسکوات نیایش وضعیت یوگای اسکوات نیایش Prayer Squat Yoga Pose وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین