حالت کودک تا کبرا
Child to Cobra Pose
حالت کودک تا کبرا برای عضلات ستون فقرات، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
بالا آوردن پای صاف روی کاپیتانز چیر
Captains Chair Straight Leg Raise
بالا آوردن پا با زانوی کمی خم
Leg Raise Slightly Bent Knee
پلنچ قورباغه‌ای
Frog planche
جمع کردن پاها روی نیمکت صاف
Leg Pull In Flat Bench
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
پلانک رو به جلو
Front Plank
بالا آوردن متناوب پا درازکش روی زمین
Alternate Lying Floor Leg Raise
بالا پایین
Bottoms-Up
پلانک روبه‌رو
Front Plank
کرانچ قورباغه‌ای
Frog Crunch
پلانک روی دست‌ها
Plank on Hands