Chest Dip on Bench
دیپ سینه روی نیمکت برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن. روی میله‌های موازی قرار بگیرید، با بازوهای کاملاً کشیده و بدن صاف.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی بند انگشتان
Knuckle Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
پرس سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Press
_Chest_small.png)
فلای دستگاه شیب‌دار (مرد)
Lever Incline Fly (male)
پرس سینه بالا دمبل
Incline Bench Press
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.