کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
کشش سینه تک‌دست ایستاده برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
کشش پویا سینه
Dynamic Chest Stretch
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
شنا با انگشتان
Finger Push-up
شنا انفجاری
Explosive Push-up