کشش کبرا برای پهلوی شکم
Cobra Side Ab Stretch
کشش کبرا برای پهلوی شکم برای عضلات ستون فقرات، مورب شکم، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
تاچ شانه
Shoulder Tap
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor
ددباگ
Dead Bug
پلانک روبه‌رو
Front Plank
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch