حرکت گاو یوگا (بیتیلاسانا) (بانوان)
Cow Yoga Pose Bitilasana (female)
حرکت گاو یوگا (بیتیلاسانا) (بانوان) برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor