بالا آوردن پا در دیپ با تکیه‌گاه چهارپایه پددار
Dip Leg Raise a padded stool Supported
بالا آوردن پا در دیپ با تکیه‌گاه چهارپایه پددار برای عضلات خاصره‌ای‌کمری، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو روی زمین
Triceps Dips Floor
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
جلو بازو هامر تک‌دست با طناب سیم‌کش و میز لاری
Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl
پرس پشت بازو
Triceps Press
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
دیپ بین صندلی‌ها
Dips between Chairs