پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head
پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر برای عضلات پشت بازو با هالتر EZ. روی نیمکت دراز بکشید، پاها روی زمین صاف و سرتان در انتهای نیمکت باشد.
نحوه اجرای پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
- روی نیمکت دراز بکشید، پاها روی زمین صاف و سرتان در انتهای نیمکت باشد.
- میله EZ را با گرفتن دست جمع و کف دست‌ها رو به بالا بگیرید و دست‌ها را صاف بالای سینه بالا ببرید.
- با ثابت نگه داشتن بازوهای بالایی، با خم کردن آرنج‌ها هالتر را آهسته پشت سر پایین بیاورید.
- یک لحظه مکث کنید، سپس دست‌ها را دوباره به وضعیت شروع بالا ببرید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
