موبیلیتی ستون فقرات در سگ سر به پایین
Downward Facing Dog Spine Mobility
موبیلیتی ستون فقرات در سگ سر به پایین برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
برد داگ
Bird Dog
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
کشش گربه
Cat Stretch
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
سوپرمن
Superman
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension