مشت‌زنی رو به پایین
Downward Punch
مشت‌زنی رو به پایین برای عضلات سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
شنا سوئدی شبه پلنچ
Pseudo Planche Push-up
شنا با دست روی توپ
Elevanted Push-Up
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست باز
Wide Hand Push up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
شنا
Push-up
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ سینه
Chest Dip