پرس آرنولدی نشسته با دمبل
Dumbbel Seated Arnold Press
پرس آرنولدی نشسته با دمبل برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
شنا پایک
Pike Push up
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
پرس پوش
Push Press
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس آرنولد با دمبل
Dumbbell Arnold Press