هیپ تراست دمبل با کش
Dumbbell Banded Hip Thrust (female)
هیپ تراست دمبل با کش برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension