فارمرز کری با دمبل
Dumbbell Farmers Carry
فارمرز کری با دمبل برای عضلات بالابرنده کتف، دندانه‌ای قدامی، چهارسر ران با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گابلت اسکوات
Goblet Squat
فارمرز واک
Farmers walk
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
پرس پا با استنس باریک روی سورتمه 45
Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
اسکوات سومو با دمبل و گیرش هالتر
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات با دمبل
Dumbbell Squat
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat