اسکوات پرشی با دمبل
Dumbbell Jumping Squat
اسکوات پرشی با دمبل برای عضلات همسترینگ با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Femoral
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
فمورال خوابیده
Lying Femoral
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
کشش همسترینگ ایستاده با پنجه پایین
Standing Toe Down Hamstring Stretch
اسکوات گود مورنینگ
Good Morning Squat
صبح بخیر با هالتر
Barbell Good Morning
گود مورنینگ با هالتر
Barbell Good Morning
جلو پا ایستاده
Standing Leg Curl
گود مورنینگ
Good Morning
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
ددلیفت پا صاف هالتر با استنس باز
Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift