قایقی دمبل خوابیده با گیرش موازی و جمع روی رک
Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack
قایقی دمبل خوابیده با گیرش موازی و جمع روی رک برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Reverse Grip Row
پارویی خم دمبل
Dumbbell Bent Over Row
دمبل زیربغل تک‌دست خم
Dumbbell One Arm Bent-over Row
قایقی پشت‌سرشانه در حالت خوابیده
Lying Rear Delt Row
قایقی دو دمبل روی میز شیب‌دار با گرفتن همر
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
قایقی خم
Bent Over Row
پارویی تک‌دست خم
One Arm Bent-over Row
قایقی تک‌دست
One Arm Row
پاروی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Row
پارویی روی میز شیب‌دار
Incline Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row