زیر بغل دمبل با گریپ پرونیتد به نچرال
Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
زیر بغل دمبل با گریپ پرونیتد به نچرال برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Reverse Grip Row
دمبل زیربغل تک‌دست خم
Dumbbell One Arm Bent-over Row
پارویی خم دمبل
Dumbbell Bent Over Row
قایقی دو دمبل روی میز شیب‌دار با گرفتن همر
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
قایقی تک‌دست
One Arm Row
قایقی خم
Bent Over Row
قایقی پشت‌سرشانه در حالت خوابیده
Lying Rear Delt Row
پارویی تک‌دست خم
One Arm Bent-over Row
پاروی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی روی میز شیب‌دار
Incline Row
قایقی نشسته با دسته خنثی دستگاه
Lever Neutral Grip Seated Row