پارویی رنِگِید با دمبل
Dumbbell Renegade Row
پارویی رنِگِید با دمبل برای عضلات پشتی بزرگ، دندانه‌ای قدامی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
پول‌اور دمبل (نسخه ۲)
Dumbbell Pullover (VERSION 2)
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
پرس سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Pushdown