لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
لت‌کش لور عرضی برای عضلات پشتی بزرگ با دستگاه اهرمی. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه قرار بگیرید، سینه‌تان به پد بچسبد و کف پاها روی زمین باشد.
نحوه اجرای لت‌کش لور عرضی
- ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه قرار بگیرید، سینه‌تان به پد بچسبد و کف پاها روی زمین باشد.
- دسته را با گریپ از بالا بگیرید و بازویتان را کاملاً باز کنید، در حالی که کمی خمیدگی در آرنج حفظ می‌شود.
- دسته را به سمت پایین و از عرض بدن به سمت لگن مخالف بکشید و در پایین حرکت عضله لت را منقبض کنید.
- دسته را به‌آرامی به حالت شروع برگردانید و بازویتان را کاملاً باز کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید، سپس سمت‌ها را عوض کنید.
