پارویی رنِگِید با دمبل
Dumbbell Renegade Row
پارویی رنِگِید با دمبل برای عضلات پشتی بزرگ، دندانه‌ای قدامی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
پول‌اور دمبل (نسخه ۲)
Dumbbell Pullover (VERSION 2)
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up