پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه برای عضلات دلتوئیدها با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
فلای خلفی
Rear Fly
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
چرخش خارجی شانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated External Shoulder Rotation