تراستر با دمبل
Dumbbell Thruster
تراستر با دمبل برای عضلات چهارسر ران، راست شکمی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
گابلت اسکوات
Goblet Squat
کلین قدرتی
Power Clean
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
فارمرز واک
Farmers walk
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات سومو با دمبل و گیرش هالتر
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat