جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ
EZ-bar 21s
جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ برای عضلات جلو بازو، بازویی با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپایدر کرل با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو دمبل روی لاری
Dumbbell Preacher Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تناوبی
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl
جلو بازو دست جمع
Close Grip Curl
جلو بازو لوری با دستگیره چکشی روی دستگاه لِور
Lever Hammer Grip Preacher Curl
جلو بازو چکشی
Hammer Curl
جلو بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Curl
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلو بازو با هالتر EZ
EZ Barbell Curl
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو با هالتر EZ دست جمع
EZ Barbell Close-grip Curl