پارویی خم هالتر EZ با گیرش برعکس

نحوه اجرای پارویی خم هالتر EZ با گیرش برعکس

1. پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
2. هالتر EZ را با گیرش زیر دست بگیرید، کف دست‌ها رو به بالا باشد و دست‌ها به عرض شانه باز باشند.
3. از مفصل ران به جلو خم شوید، پشت را صاف و سینه را بالا نگه دارید، تا جایی که بالاتنه تقریباً موازی زمین شود.
4. هالتر EZ را به سمت پایین سینه بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید.
5. در بالای حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس هالتر EZ را آرام به موقعیت شروع برگردانید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.