جلوبازو ایستاده با هالتر EZ
EZ Bar Standing Front Raise
جلوبازو ایستاده با هالتر EZ برای عضلات دلتوئید جلویی با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه ایستاده با هالتر EZ
EZ-Bar Standing Overhead Press
بالا آوردن جلو تک‌دست با سیم‌کش و گریپ خنثی
Cable Single Arm Neutral Grip Front Raise
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
بالا آوردن هالتر از جلو
Barbell Front Raise
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن دست از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
نشر جلو تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Front Raise
فرانت ریز
Front Raise
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises