پرس ضد جاذبه با هالتر EZ
EZ Barbell Anti Gravity Press
پرس ضد جاذبه با هالتر EZ برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئیدها با هالتر EZ. یک میله (هالتر) را روی زمین، در پشت قسمت بالایی میز بالاسینه قرار دهید.
نحوه اجرای پرس ضد جاذبه با هالتر EZ
- یک میله (هالتر) را روی زمین، در پشت قسمت بالایی میز بالاسینه قرار دهید.
- دمر (روی شکم) روی میز دراز بکشید. با گریپ پرونیتد (کف دست رو به پایین)، هالتر را از روی زمین بردارید. آرنج‌ها را خم کنید و یک حرکت جلو‌بازو معکوس اجرا کنید تا میله نزدیک سینه قرار گیرد. این وضعیت شروع شما خواهد بود.
- برای شروع، با صاف کردن آرنج‌ها هالتر را به جلوی سر خود پرس کنید. در تمام طول حرکت، بازوهای خود را موازی زمین نگه دارید.
- به موقعیت شروع بازگردید و برای تکمیل ست تکرار کنید.
_Shoulders_small.png)
