کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
مچ دست - اداکشن - مفصلی
Wrist - Adduction - Articulations
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
جلو بازو مچ نشسته دمبل با گریپ خنثی
Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl
_Forearms_small.png)
ساعد تک‌دست نشسته با دمبل مچ موازی
Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl
_Forearm_small.png)
مچ‌جمع تک‌دست با دمبل
Dumbbell One arm Wrist Curl
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch