کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
کشش پرونیتور ساعد برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
مچ - فلکشن - مفاصل
Wrist - Flexion - Articulations
گیرش پنجه باز روی هنگ‌بورد
Handboard Open Hand Grip