گیرش پنجه باز روی هنگ‌بورد
Handboard Open Hand Grip
گیرش پنجه باز روی هنگ‌بورد برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
مچ دست - اداکشن - مفصلی
Wrist - Adduction - Articulations
مچ - فلکشن - مفاصل
Wrist - Flexion - Articulations
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch