ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
ساعد - سوپینیشن - مفاصل برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
مچ دست - اداکشن - مفصلی
Wrist - Adduction - Articulations
مچ - فلکشن - مفاصل
Wrist - Flexion - Articulations
کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
گیرش پنجه باز روی هنگ‌بورد
Handboard Open Hand Grip
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch