کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش گردن به جلو و عقب برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch