کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش دایره‌ای گردن برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch