کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن چرخشی برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch