کشش گردن مورب به جلو

کشش جانبی گردن Neck Side Stretch وزن بدن

کشش جانبی گردن ایستاده Standing Side Neck Stretch وزن بدن

کشش دایره‌ای گردن Neck Circle Stretch وزن بدن

خم و راست کردن گردن در حالت نشسته Seated Flexion And Extension Neck وزن بدن

چانه‌جمع کمکی Assisted Chin Tuck وزن بدن

کشش گردن به طرفین Side Neck Stretch وزن بدن

کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی Neck Flexor And Rotational Stretch وزن بدن

کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب Backward Forward Turn to Side Neck Stretch وزن بدن

نیم‌دایره چرخشی گردن Neck Half Circle وزن بدن

کشش اکستانسور گردن و چرخشی Neck Extensor And Rotational Stretch وزن بدن

بالا آوردن گردن به پهلو در حالت خوابیده به بغل با وزنه Weighted Side Lying Side Neck Raise وزنه‌دار

کشش گردن با خم‌کردن به جلو Forward Flexion Neck Stretch وزن بدن

بخش‌های بدن