کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch