هالو بادی 45 درجه
Hollow Body 45 degrees
هالو بادی 45 درجه برای عضلات راست شکمی، عرضی شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
کرانچ درازنشست
Sit-Up
کرانچ
Crunch
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
کرانچ منفی
Negative Crunch
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up