هالو بادی تاک
Hollow Body Tuck
هالو بادی تاک برای عضلات راست شکمی، عرضی شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
کرانچ جمع‌شونده
Tuck Crunch
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up
کرانچ 3/4
3/4 Sit-up
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch