حرکت صد (هاندرد پیلاتس)
Hundred
حرکت صد (هاندرد پیلاتس) برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
کرانچ استارفیش
Starfish Crunch
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch
کرانچ جمع‌شونده
Tuck Crunch