اینوورم

نحوه اجرای اینوورم

1. در حالت ایستاده شروع کنید و پاها به عرض لگن باز باشند.
2. از کمر به جلو خم شوید و دست‌های خود را روی زمین جلوی بدن قرار دهید.
3. دست‌ها را به جلو راه ببرید تا وارد حالت پلانک بالا شوید، با بدنی که از سر تا پنجه در یک خط مستقیم است.
4. لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را به سمت پاها برگردانید و تا حد ممکن پاها را صاف نگه دارید.
5. وقتی دست‌ها به پاها رسیدند، دوباره به حالت شروع بایستید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.