ضربه جب، جب و کراس راست
Jab Jab Right Cross
ضربه جب، جب و کراس راست برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا روی بند انگشتان
Knuckle Push-Up
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
پرس پشت بازو
Triceps Press
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
دیپ آرنج
Elbow dips
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو روی زمین
Triceps Dips Floor
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
_Cardio_small.png)
برپی با شنا
Burpee with Push-up