B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

پرسناتال کتل‌بل و اسکوات جلو (مرد)

Kettlebell Calf Raise and Front Squat (male)

پرسناتال کتل‌بل و اسکوات جلو (مرد) برای عضلات نعلی با کتل‌بل.

نمایش حرکت پرسناتال کتل‌بل و اسکوات جلو (مرد)
تجهیزات
کتل‌بل

بخش‌های بدن

چهارسر رانران‌ها

عضلات درگیر

اصلی

نعلی

کمکی

سرینی بزرگهمسترینگچهارسر ران

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت اسکوات صندلی اسمیت اسکوات صندلی اسمیت Smith Chair Squat دستگاه اسمیت نمایش حرکت اسکوات صندلی اسمیت اسکوات صندلی اسمیت Smith Chair Squat دستگاه اسمیت نمایش حرکت ساق نشسته با دستگاه لور ساق نشسته با دستگاه لور Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق نشسته با دستگاه لور ساق نشسته با دستگاه لور Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور Lever seated one leg calf raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار Scapular Slide Back to Wall وزن بدن نمایش حرکت طناب‌زدن با وزن بدن (مرد) طناب‌زدن با وزن بدن (مرد) Bodyweight Skipping (male) وزن بدن نمایش حرکت ددلیفت کتل‌بل ددلیفت کتل‌بل Kettlebell deadlift کتل‌بل نمایش حرکت طناب زدن طناب زدن Jump Rope طناب نمایش حرکت اسکوات گابلت با کتل‌بل اسکوات گابلت با کتل‌بل Kettlebell Goblet Squat کتل‌بل نمایش حرکت اسکوات پیستول با کتل‌بل اسکوات پیستول با کتل‌بل Kettlebell Pistol Squat کتل‌بل نمایش حرکت لانج عقب با کتل‌بل لانج عقب با کتل‌بل Kettlebell Backward Lunge کتل‌بل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین