لانج معکوس دگرسو با کتل‌بل (آقایان)
Kettlebell Contralateral Reverse Lunge (male)
لانج معکوس دگرسو با کتل‌بل (آقایان) برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گابلت اسکوات
Goblet Squat
ددلیفت سومو هالتر
Barbell Sumo Deadlift
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
_Cardio_small.png)
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
لانج جانبی
Side Lunge
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box