لانج تعظیم گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
لانج تعظیم گابلت با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی با دمبل
Dumbbell Side Lunge
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat