فلای پایین با کتل‌بل
Kettlebell Low Fly
فلای پایین با کتل‌بل برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
فلای سینه ایستاده تناوبی با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Chest Fly
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
فلای تک‌دست دمبل از پایین
Dumbbell One Arm Low Fly
کراس‌اور تک‌دست سیم‌کش
Cable Single Arm Crossover
فلای دمبل
Dumbbell Fly
_Chest_small.png)
فلای دمبل
Dumbbell Fly
فلای سینه پایین با کش
Band Low Chest Fly
فلای خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Fly
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
فلای سیم‌کش از بالا به پایین در حالت زانو زده (مرد)
Cable Kneeling High to Low Fly (male)
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly