فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای سینه ایستاده تناوبی با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Chest Fly
کراس‌اور تک‌دست سیم‌کش
Cable Single Arm Crossover
فلای خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Fly
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly
فلای سیم‌کش از بالا به پایین در حالت زانو زده (مرد)
Cable Kneeling High to Low Fly (male)
پرس سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Press
نوع کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Variation
_Chest_small.png)
پرس سینه پایین با سیم‌کش (مرد)
Cable Low Chest Press (male)
پرس سینه ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Chest Press
فلای تک‌دست دمبل از پایین
Dumbbell One Arm Low Fly
فلای بالا با کش
Band high fly
فلای سینه با کش
Band Chest Fly