سوئینگ تک‌دست کتل‌بل
Kettlebell One Arm Swing
سوئینگ تک‌دست کتل‌بل برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، همسترینگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing
تاب‌دادن دمبل
Dumbbell Swing
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
ددلیفت
Deadlift
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته
Seated Knee Flexor Stretch
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
نشر جلو دمبل
Dumbbell Front Raise
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run