ددلیفت تک‌پا با کتل‌بل
Kettlebell Single Leg Deadlift
ددلیفت تک‌پا با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
ددلیفت
Deadlift
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
اکستنشن لگن با دستگاه لِور
Lever Hip Extension
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback