B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

ددلیفت تک‌پا با کتل‌بل

Kettlebell Single Leg Deadlift

ددلیفت تک‌پا با کتل‌بل برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با کتل‌بل.

نمایش حرکت ددلیفت تک‌پا با کتل‌بل
تجهیزات
کتل‌بل

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقراتسرینی بزرگ

کمکی

چهارسر رانکشنده نیام پهن

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر ددلیفت رومانیایی با هالتر Barbell Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل ددلیفت رومانیایی با دمبل Dumbbell Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت اسمیت ددلیفت اسمیت Smith Deadlift دستگاه اسمیت نمایش حرکت باربل رک پول باربل رک پول Barbell Rack Pull هالتر نمایش حرکت ددلیفت تک‌پا با دمبل ددلیفت تک‌پا با دمبل Dumbbell Single Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت پا صاف با دمبل ددلیفت پا صاف با دمبل Dumbbell Stiff Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت ددلیفت Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت ددلیفت Deadlift دمبل نمایش حرکت پل باسن دمبل پل باسن دمبل Dumbbell Glute Bridge دمبل نمایش حرکت پل باسن دو پا روی زمین پل باسن دو پا روی زمین Glute Bridge Two Legs on Floor وزن بدن نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر ددلیفت رومانیایی با هالتر Barbell Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت هیپ تراست اسمیت هیپ تراست اسمیت Smith Hip Thrust دستگاه اسمیت

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین