پرس سفت با کتل‌بل
Kettlebell Strict Press
پرس سفت با کتل‌بل برای عضلات دلتوئید جلویی با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس نظامی با کتل‌بل دو دستی
Kettlebell Two Arm Military Press
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس نظامی اهرمی
Lever Military Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس نظامی دستگاه اهرمی
Lever Military Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس نظامی ایستاده با هالتر
Barbell Standing Military Press
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press