کشش چرخشی پشت در حالت زانو زده
Kneeling Back Rotation Stretch
کشش چرخشی پشت در حالت زانو زده برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
برد داگ
Bird Dog
سوپرمن
Superman
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view