هاک اسکوات با لندماین
Landmine Hack Squat
هاک اسکوات با لندماین برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات هالتر پایین
Low Bar Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
لانج
Lunge
هاک اسکوات با سورتمه
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Closer Hack Squat
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat